Ceux qui ne se sentent pas bien après une nuit de sommeil terrible peuvent avoir besoin de plus qu’un simple excès de fermeture des yeux. Il est peut-être temps pour vous de prendre un verre d’eau ordinaire et une boisson, disent les spécialistes.
Des chercheurs de l’Université Penn State ont découvert que les adultes qui ne dorment que six heures par jour – contre huit semaines sont plus susceptibles d’être séchés .
Nous avons discuté avec l’auteur principal de l’étude, professeur adjoint de santé biocomportementale à l’Université Penn State Asher Rosinger, pour en savoir plus sur la recherche et ses propres points à retenir.
Une étude Interculturelle
Plus de 20 000 adultes américains et chinois ont été analysés dans 3 échantillons. Deux des échantillons provenaient de l’enquête nationale sur l’examen de la santé et de la nutrition, et un avait été examiné dans le cadre de l’étude chinoise Kailuan.
Les adultes des deux habitants qui ont déclaré dormir six heures ont révélé une probabilité de déshydratation de 16 à 59% plus élevée que les personnes qui ont déclaré dormir huit heures de manière constante.
L’équipe qui a dormi six heures avait un pipi plus concentré que les personnes qui dormaient plus.
La plus grande chose à retenir pour moi était que les conséquences constantes impliquant des adultes américains et chinois dans l’association entre le sommeil nocturne moyen et une plus grande probabilité de déshydratation, en particulier en comparant les personnes qui ont dormi six heures, a déclaré Rosinger à Mattress Clarity.
Nos Corps Régulent L’hydratation
Pour moduler l’état de l’hydratation, notre corps libère une hormone appelée vasopressine , basée sur une libération de Penn State. L’hormone a été libérée tout au long de la journée et pendant la nuit pendant que nous dormons.
La vasopressine est publiée à la fois plus rapidement et plus tard à partir du cycle de sommeil, a déclaré Rosinger dans la décharge. Par conséquent, si vous vous réveillez plus tôt, vous risquez de négliger cette fenêtre où une plus grande quantité de cette hormone est libérée, entraînant une perturbation de l’hydratation du corps.
Augmentation De La Prise D’eau
S’agissant de l’eau potable, Rosinger nous informe que de nombreuses variables sont impliquées.
Les besoins en eau des gens varient en fonction de nombreux facteurs, tels que leurs dimensions corporelles , leur niveau d’activité physique, la fièvre, puis lorsqu’une femme est enceinte ou allaitante, déclare-t-il.
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Rosinger affirme que, globalement, boire environ 2,7 litres pour les femmes et 3,7 litres pour les hommes satisfera les besoins en eau de la grande majorité des individus. Cette
eau peut provenir de nombreux domaines, tels que les aliments (par exemple, les légumes riches en eau) et d’autres boissons. y compris les thés.
Si une personne ne dort pas huit heures par jour, je conseillerais de regarder la couleur de l’urine pour savoir si elle est jaune clair ou jaune foncé, a conseillé Rosinger à Mattress Clarity. Si c’est jaunâtre foncé et qu’ils ont souvent des maux de tête et de la fatigue, augmenter leur consommation d’eau ordinaire au moyen d’un verre ou deux par rapport à ce qu’ils boivent pourrait aider.
Le Lien Entre Le Sommeil Et L’hydratation
Le lien entre un mauvais sommeil et la déshydratation n’est pas surprenant », déclare le Dr Michael Grandner, directeur du programme de recherche sur le sommeil et la santé et professeur adjoint au département de psychiatrie de l’Université de l’Arizona College of Medicine.
Le sommeil est associé à tant de facettes du bien-être concernant la physiologie fondamentale et le comportement de santé, a déclaré Grandner à Mattress Clarity. L’hydratation n’est qu’un autre élément de bien-être qui comporte à la fois des éléments comportementaux et physiologiques . Il n’est pas surprenant qu’il chevauche le bien-être du sommeil.
Grandner déclare que les résultats de l’étude n’affecteront pas sa pratique clinique et qu’il souhaiterait trouver des données causales.
L’analyse a été publiée dans la revue SLEEP le 5 novembre.
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