La Meilleure Façon De Choisir Un Matelas Pour Ceux Qui Ont Mal Au Dos
Avant, si vous aviez mal au dos, de nombreux médecins et copains bien intentionnés vous guideraient dans un matelas ferme. Il s’avère que cette information était incorrecte. Tout ce dont vous avez besoin, comme indiqué dans la présente étude, est un matelas qui vous semble moyennement ferme.
La chose cruciale ici est que vous . Les montants de fermeté sont très subjectifs. Les critiques des propriétaires montrent qu’un matelas identique peut sembler trop mou pour de nombreuses personnes et trop difficile pour d’autres. Des divergences existent car, outre les goûts personnels, le poids et la forme d’un individu peuvent influencer le sens d’un matelas. Sur un matelas doux, mon corps de 58 kg peut avoir l’impression de flotter. Cependant, pour mon frère de 104 kg, le même matelas peut sembler trop ferme, étant donné qu’il tomberait immédiatement dans sa couche de soutien inférieure.
Voici le principe: lorsque les victimes de maux de dos s’allongent sur un matelas qu’elles décident de devenir moyennement ferme, ce matelas est votre meilleur matelas pour soulager les maux de dos – peu importe comment le fournisseur étiquette le matelas ou si ce matelas a un support. zones, « couches renforcées, ou autres cloches et sifflets qui s’adressent à un public axé sur la colonne vertébrale.
Les matelas étiquetés moyennement fermes sont vraiment un endroit fantastique pour commencer car ils sont très susceptibles de soutenir les courbes naturelles de votre colonne vertébrale, si vous êtes dans le dos, le ventre ou le côté. Ahmed Radwan, PhD, DPT, co-auteur d’un journal de revue Sleep Health sur la disposition des matelas et la qualité du sommeil, nous a expliqué lors d’une réunion que même si les individus préfèrent un endroit spécifique pour s’endormir, ils peuvent changer beaucoup de choses grâce au soirée. Par conséquent, « le matelas prospère est celui qui accueille de nombreux endroits et vous aide à vous réveiller avec moins de tendresse et de douleur ».
La partie «modérée» de «mi-ferme» n’atténue pas seulement les points de pression (qui changent en fonction de votre posture de sommeil, comme le montre l’exemple des points de pression ci-dessous), mais amortit également les parties plus épaisses du corps de manière rassurante, sans permettre ils s’enfoncent trop dans le matelas. Lorsque vous dormez sur le dos, vos épaules et vos fesses peuvent s’installer sur un matelas moyennement ferme, mais la zone de la colonne vertébrale (bas du dos) est encouragée et reste concave. Lorsque vous êtes dans votre ventre, votre estomac est à la fois rembourré et maintenu, non cédé et poussant votre colonne vertébrale sous la forme d’un hamac. Lorsque vous êtes à vos côtés, il y a suffisamment de coussin pour soutenir vos épaules, vos hanches et vos genoux, mais pas trop votre colonne vertébrale fléchie ou tourne.
Les points de stress sont les parties les plus lourdes du corps qui poussent contre le matelas. Un rembourrage adéquat améliore la relaxation et prévient les douleurs. illustration: Sarah MacReading La « société » une partie de moyenne-entreprise garde la colonne vertébrale alignée. Dans le cas où vous devriez prendre une image de vous-même dans chacun de ces 3 endroits de sommeil (une chose fantastique à faire si vous cherchez, comme notre guide d’achat de matelas indique), votre colonne vertébrale doit être impartiale. Vous désirez une ligne directe du cou à votre dos dans vos genoux lorsque vous dormez dans le ventre ou le dos. Lorsque vous dormez sur le côté, cette ligne droite doit opérer à partir du milieu de vos propres oreilles pour vos épaules puis sur vos fesses. (Regardez l’illustration du support idéal de la colonne vertébrale ci-dessous.)
Mais vous voulez dormir, apportez votre oreiller une fois que vous l’avez rangé (notre manuel d’oreiller peut vous aider à découvrir le meilleur pour la position de sommeil préférée). Passez au moins 15 minutes sur les matelas que vous envisagez et concentrez-vous sur votre colonne vertébrale: il doit se sentir reposé, non fléchi ou tendu. Exactement au même moment, votre corps a besoin de se sentir rembourré, au lieu d’être pressé contre la surface du matelas.
Pour éviter les courbatures du matin, une fois que vous dormez, votre corps doit être approximativement direct, en alignement «impartial». Illustration: Sarah MacLecture
Si vous possédez actuellement un matelas moyennement ferme mais que vous avez mal au dos, votre matelas est peut-être trop obsolète. «Chaque fois que les patients m’informent que leur mal de dos serait la pire chose le matin, parmi ces choses que je demande toujours, c’est: ‘Quel âge a le matelas?’ Ils disent souvent: « Je ne comprends pas, peut-être 20? » Ou n’importe quel nombre majeur. Mais nous savons tous que les matelas ne survivent généralement pas plus de 10 décennies, en fonction de leurs substances », a expliqué Marlís González-Fernández, MD, PhD, professeur agrégé de médecine physique et de réadaptation à la Johns Hopkins University School of Médicament.
La recherche confirme ces affirmations. Une recherche menée en 2008 a demandé à 33 femmes et 29 hommes de documenter les douleurs à l’épaule et au dos 28 fois dans leur lit (qui avait en moyenne 91/2 ans) et dans de nouveaux lits de qualité comparable. Les chercheurs ont découvert que les nouveaux matelas réduisaient les maux de dos de 62,8% et la raideur de 58,4%. «Au fil des années, le matelas peut s’affaisser et se ramollir», a expliqué Bert Jacobson, EdD, auteur principal de l’étude et professeur de santé et de performance humaine à l’Oklahoma State University à Stillwater. « Cela devient bon pour aligner votre colonne vertébrale » Même si vous commencez à utiliser un matelas moyennement ferme, vous ne dormirez peut-être pas vraiment dix ans plus tard.
De toute évidence, nous ne pouvons pas savoir exactement ce que vous ressentez dans la moyenne entreprise, c’est pourquoi ce guide nous a mis l’accent sur les modèles qui, selon nous, se sentiront probablement moyennement fermes pour la plupart des gens.Dans le graphique ci-dessous, nous avons ordonné nos sélections et nos concurrents notables. concernant la stabilité (à notre avis) par rapport à une autre. Si vous avez tendance à vous endormir sur le côté, commencez par considérer les matelas vers la moitié supérieure de ce graphique. Si vous vous retrouvez le plus souvent dans le ventre ou le dos, considérez les matelas vers la moitié inférieure. Dans notre guide, nous commençons par énumérer les matelas les plus doux et progressons vers des matelas progressivement plus chauds vers la fin.
Peu importe ce que vous décidez, tirez le meilleur parti des intervalles d’essai et des politiques de retour. Dans l’idéal, vous devez essayer un matelas pendant au moins 60 jours, a déclaré González-Fernández: « Tenter un matelas pendant très longtemps est important et assurera le fonctionnement d’un matelas pour une personne spécifique. »
Un Innerspring Somptueux: Saatva Classic (Luxury Firm)
À qui est-il destiné: Le Saatva Classic de Luxury Company s’adresse aux victimes de maux de dos qui apprécient un matelas à ressorts conventionnel utilisant un dessus juste assez pépère. Il doit être confortable pour les hommes et les femmes qui s’endorment dans de nombreuses positions différentes.
Comment cela semble-t-il: nous testons le nôtre depuis au moins un an, et il est légèrement passé d’une moyenne-entreprise rigide à une moyenne-entreprise plus somptueuse.
Pourquoi c’est génial: Le Saatva Classic est l’un des ressorts les moins chers que nous ayons examinés, mais il semble robuste et accueillant. Une couche de mousse à mémoire de forme avec une chemise européenne en coton matelassé et en mousse de polyuréthane (une couche d’oreiller sous le matelas) crée une surface semblable à un oreiller en duvet qui amortit les muscles de mes épaules sans même être étouffante. Plus de 800 ressorts ensachés et de la mousse à mémoire de forme se conforment aux courbes de certains dormeurs; des bobines plus robustes dans le bas empêchent la colonne vertébrale de s’effondrer. «C’est presque comme si vous vous sentiez amélioré», a déclaré un membre du personnel qui a essayé. Les personnes qui ont possédé le Saatva pour quelques mois à quelques années sont généralement assez francs sur son confort (bien que, évidemment, la relaxation soit extrêmement subjective).
Des défauts bien que peut-être pas des dealbreakers: les bobines de service 416 dans la moitié inférieure de ces Saatva Classic sont robustes, mais elles ne représentent qu’environ la moitié de celles du WinkBed plus cher, encore un autre ressort que nous apprécions. De plus, ils ne sont pas emballés individuellement, ce qui peut entraîner un transfert de mouvement. Ainsi, nous pensons que ce matelas fonctionne mieux si vous dormez ou si vous ne vous réveillez pas facilement lorsque votre conjoint se retourne. (Si vous voulez plus d’isolation du mouvement, alors considérez le Charles P. Rogers Estate SE ainsi que le WinkBed. Les deux sont d’excellents choix si vous voulez un sens plus ferme, mais aussi les coussins Charles P. Roger avec du latex moins pelucheux. comme tous les Saatva, et le WinkBed a également une durabilité nettement inférieure aux deux.)
Un Mélange De Mousse Mémoire Et De Rebond: Leesa Hybrid
Qui est pour: Le flippable, tout latex Zenhaven matelas est très susceptible de correspondre aux victimes dorsalgie qui ont besoin d’ un oreiller CONFORME sans évier lent de mousse à mémoire. Nous pensons que cela fonctionne mieux pour les hommes et les femmes qui commencent la nuit sur le ventre ou le dos, ou pour les personnes qui changent fréquemment de position. Il est durable pour les personnes de tous poids, par exemple les personnes pesant plus de 91 livres.
Comment ça se sent: Il n’y a que deux côtés au Zenhaven: la facette Luxury Plush est à peu près l’extrémité la plus douce de ce spectre mi-ferme, avec le côté Gentle Business procure une sensation un peu plus douce (environ 20% plus ferme, selon la firme , ce qui nous semble juste).
Pourquoi c’est génial:Le latex (qui peut être créé à partir de la sève laiteuse des cultures d’hévéas) est intrinsèquement durable et accueillant, mais le type Talalay utilisé à partir du Zenhaven peut également être plus respirant et plus souple que le Dunlop plus économique et plus souvent utilisé. Ce matelas est livré avec une durabilité flexible pour cela, ce qui permet aux victimes de maux de dos de se déplacer beaucoup plus facilement – quelle sensation est plus subtile, en comparaison avec celle des matelas en latex plus chers, qui peuvent avoir une texture en caoutchouc dur (comme était la situation avec tous les Sleep on Latex Pure Green, notre choix précédent). Je pèse 58 kg et mon épouse est d’environ 32 kg plus épais, et nous avons trouvé que le Zenhaven devenait invitant; il berçait mes épaules et mes épaules avec un oreiller compact et anti-pression. Cependant, si mon mari avait sa propre voie, il prendrait le côté Gentle Firm.(Avoir un matelas rabattable, vous avez des options, même après avoir obtenu le matelas, et les couples peuvent alternative. Si vous n’êtes pas pointilleux sur le sens, vous pouvez inverser le matelas de temps en temps pour maximiser sa longévité.) Victimes de maux de dos -qui, de toute évidence, ne devrait pas élever un matelas queen de 57 livres-sera probablement soulagé de savoir que s’ils changeaient d’avis sur le côté où ils aimeraient dormir, ils pourraient appeler l’entreprise pour que les déménageurs effectuent un « une fois de toute façon, retournez-vous. « Ils seront probablement soulagés de savoir que s’ils changeaient d’avis sur le côté où ils aimeraient dormir, ils pourraient appeler l’entreprise pour que les déménageurs effectuent un «retournement une fois de toute façon».Ils seront probablement soulagés de savoir que s’ils changeaient d’avis sur le côté où ils aimeraient dormir, ils pourraient appeler l’entreprise pour que les déménageurs effectuent un «retournement une fois de toute façon».
Meilleur Matelas En Mousse à Mémoire De Moins De 1000 €: Novaform ComfortGrande
À qui est-il destiné: Le Novaform ComfortGrande est une excellente alternative pour les victimes de maux de dos qui apprécient une bonne affaire (qui ne le fait pas?) Avec un câlin en mousse à mémoire de forme lâche. Nous pensons que ce matelas convient le mieux aux dormeurs latéraux qui veulent un matelas plus ferme et aux dormeurs sur le dos et sur le ventre qui aiment un visage câlin.
Pourquoi c’est génial: le Novaform ComfortGrande exclusif à Costcoprix un prix relativement bas de 600 € en ligne et 500 € en magasin (une commission de 5% s’applique aux associés non-Costco). Néanmoins, il fournit un soutien solide que mon mari épris de matelas ferme, qui rencontre des spasmes périodiques au dos, pourrait se porter garant. La mousse à mémoire, qui jelqing largement et se sent pépère, comprend une densité standard de 3 à 31/2 livres par pied cube (l’entreprise ne nous dirait pas les chiffres spécifiques), ainsi que les horloges polyfoam à un solide 2 à deux 1/2 livres par pied cube. Ces valeurs indiquent une durabilité fantastique pour ceux qui pèsent moins de 91 kg. (Les personnes qui envisagent plus peuvent réduire leurs chances d’obtenir des impressions corporelles en optant pour une option plus douce, comme le Tempur-Adapt, qui comprend un évier en mousse à mémoire de forme plus prononcé, ou même le Zenhaven, qui peut être plus élastique.) un résultat de Costco ‘s politique de retour généreuse, il est possible de retourner le matelas pour n’importe quelle raison à tout moment; un ramassage sera programmé sans frais.
Un Matelas à Ressorts Ultra-résistant Et Rabattable: Charles P. Rogers Estate SE
À qui est-il destiné: Nous pensons que le Charles P. Rogers Estate SE peut rencontrer des personnes souffrant de maux de dos qui préfèrent un support de bobine extra-robuste avec une surface de couchage luxuriante mais pas gonflée. Le côté plus doux du matelas rabattable en deux pièces convient parfaitement aux personnes qui dérivent souvent sur le ventre ou le dos; le côté le plus doux accueille les personnes qui préfèrent également rouler de leur côté. Nous prévoyons qu’il durera pour la plupart des dormeurs, par exemple les personnes pesant plus de 91 kg.
Comment on se sent: Ce matelas à deux côtés est moyennement ferme d’un côté et compagnie de l’autre.
Pourquoi c’est génial: The Charles P. Rogers Estate SEfournit le service robuste que les personnes souffrant de maux de dos trouvent normalement, mais sans se sentir comme vos comptoirs de cuisine. Le principal: 1221 ressorts ensachés faits maison fortifiés avec du latex Dunlop rocheux dans la base, et des couches de latex Talalay plus doux, quelques rembourrages en fibres et une housse en coton matelassé sur le dessus. Cette partie inférieure peut être utilisée à droite pour obtenir une texture moyennement ferme et à l’envers pour obtenir une sensation plus ferme. (Cette variable de retournement est bénéfique si vous n’êtes pas sûr de vos goûts de stabilité ou si vous souhaitez prolonger la durée de vie de votre matelas, en supposant que vous n’êtes pas pointilleux sur le sens.) Le Estate SE a son puissant avantage de soutien de plus fort ( plus épais), plutôt que des enveloppes en mousse ou des ressorts qui ont plus de terminaisons ou sont plus étroitement emballés (ce qui est souvent le cas dans d’autres matelas à ressorts).La faible élasticité du latex Talalay permet en outre de modifier les positions sans effort. Le latex est plus durable que la mousse à mémoire de forme ou la mousse de polyuréthane normale, nous prévoyons donc que ce matelas résistera bien grâce à sa garantie de 20 ans, pour les dormeurs de presque tous les poids. Ce matelas offre un essai de 100 jours, ce qui signifie que vous pouvez le retourner pour un remboursement complet (moins les frais de transport, dans le cas où vous avez choisi le service gants blancs au lieu de Fed-Ex).ce qui signifie que vous pouvez le retourner pour un remboursement complet (moins les frais de transport, dans le cas où vous avez choisi le service gants blancs au lieu de Fed-Ex).ce qui signifie que vous pouvez le retourner pour un remboursement complet (moins les frais de transport, dans le cas où vous avez choisi le service gants blancs au lieu de Fed-Ex).
Un Véhicule Hybride Adapté Au Corps: Tempur-Adapt (Moderate Hybrid)
À qui est-il destiné: Le Tempur-Adapt (hybride modéré) séduit les victimes de maux de dos qui apprécient un matelas de soutien utilisant un évier lent et épais en mousse à mémoire de forme. Il doit fonctionner pour toutes les zones de sommeil, et nous pensons qu’il résistera à long terme pour les personnes de tous poids, par exemple les personnes pesant plus de 91 livres.
Comment il se sent: La construction à ressorts en mousse donne à ce matelas une sensation de fermeté moyenne à presque compagnie. Mais comme la mousse est en effet profilée, elle n’est pas rigide.
Pourquoi c’est génial:Le Tempur-Adapt (Moderate Hybrid) offre sans doute le soulagement maximal de la tension par rapport à tous les autres matelas de cette liste.Le revêtement en mousse à mémoire unique de Tempur-Pedic (41/2 lb par pied cube) peut également être le plus dense et donc probablement le plus durable de ceux-ci des matelas que nous demandons ici. Surmonté d’une substance de type polyfoam exclusive (deux 1/2 lb par pied cube, et cela peut être une grande densité pour la polyfoam), la sensation générale est un oreiller lent et mesuré, pas instantané. La densité de la substance aide à rendre le matelas moins susceptible de s’affaisser ou de ressentir. Plus de 1100 ressorts ensachés offrent un soutien et une conformité supplémentaires, mais juste un peu de résilience. Nous aimons que ce matelas soit disponible dans les salles d’exposition Tempur-Pedic et dans de nombreux magasins de meubles et grands magasins à travers le pays.
Des Prétendants Notables
Bien que nous ayons apprécié les matelas suivants, ils n’ont pas répondu à nos sélections les plus importantes pour une variété de facteurs. Cependant, parmi ceux-ci peuvent être parfaits pour vous. (Tous les coûts ci-dessous sont pour les matelas queen et peuvent varier.)
