L’élégante et élancée Garmin Forerunner 645 a été la montre GPS préférée de nos testeurs de pratiquement toutes les manières. Plus précisément, sa surveillance de la fréquence cardiaque au poignet d’une précision exceptionnelle en fait la seule véritable montre avec laquelle nous nous sentons en confiance pour un entraînement basé sur la fréquence cardiaque sans autre bracelet. L’interface alimentée par des boutons est simple à utiliser, et elle est plus personnalisable que n’importe quelle autre montre que nous avons analysée – il est possible de modifier n’importe quel composant de l’écran, dans la tête de la montre aux widgets dans les profils d’action dans la course. les données s’affichent. Sa surveillance exceptionnelle de l’activité tout au long de la journée, sa surveillance complète du sommeil et ses notifications et programmes de montre intelligente agréables le rendent assez facile à utiliser 24/7. Tout aussi significatif est le fait qu’il est suffisamment confortable et attrayant pour que nous ayons vraiment besoin de le porter quotidiennement. Notre seule préoccupation,à part le coût élevé, il y avait l’inexactitude du GPS, que nous avons connu quelques courses à New York. Cependant, comme nos experts déconseillent de se fier au GPS pour évaluer votre rythme précis pendant la course, nous ne trouvons pas cela comme un facteur décisif.
Jetez un œil à notre aperçu complet des montres de course GPS pour en savoir plus sur cette Forerunner 645, en plus de quelques autres choix pour différentes applications. -AR
Chaussure
Informations sur l’achat de chaussures
Étant donné que les pieds sont de différentes tailles et formes, il est pratiquement impossible d’acquérir un seul choix pour la meilleure chaussure de course. Jim est podiatre, mentor en course à distance à l’Université McGill à Montréal, et ancien travailleur dans un magasin spécialisé en course à pied qui sait à quel point il peut être difficile d’obtenir les bonnes chaussures. Non seulement les orteils et les modèles de course de chacun sont distincts, mais la simple abondance d’alternatives en fait une catégorie particulièrement difficile à payer. Même s’il est tentant de faire du shopping pour trouver la meilleure offre sur Internet, nous préconisons d’être jumelé par un vendeur expérimenté dans un magasin de course spécialisé. Essayez beaucoup de chaussures, puis revenez aux quelques paires qui vous paraissent les plus confortables. Pour des informations de base, visitez nos guides sur les meilleures chaussures de course (pour les personnes) et les chaussures de cross-training).-Jim McDannald et Amy Roberts
Vêtements
Soutien-gorge de sport
Un soutien-gorge de sport bien ajusté peut réduire considérablement la détresse des seins pendant un entraînement de haute intensité. Après avoir passé plus de 40 heures de tests et de recherches, parlé à huit spécialistes pendant trois décennies, comparé des centaines de championnats et évalué les commentaires d’un total de 20 écrivains, nous savons tous qu’il n’y a pas de soutien-gorge de sport taille unique. . Nous préconisons le travail The Total de Champion pour les bonnets A / B, le Champion Spot Comfort pour les bonnets C / D, ainsi que le Brooks Juno pour les bonnets D / DD; pour les bonnets DD +, nous apprécions le soutien-gorge Panache Sports Wired pour un petit groupe ou Elomi Energize pour un soutien supplémentaire avec un groupe plus grand.
Pour les collants de course pour femmes, le vainqueur apparent était le Sugoi Women’s MidZero Tight. Nos évaluations ont donné à cet ensemble l’avantage en chaleur (le facteur principal). Enfin, nous avons préféré que l’ensemble Sugoi pour son prix légèrement inférieur (il est souvent environ 10 € moins cher que les collants chauds d’hiver pour femmes); nos écrivains ont également choisi le style et la forme des collants Sugoi sur leurs propres jambes.
Sécurité
Balises d’identification de coureur
Si vous partez pour un jogging, une urgence sanitaire ou une visite à l’hôpital serait la toute dernière chose qui vous vient à l’esprit. Mais des accidents et des événements de santé peuvent survenir sans avertissement. Sans accès à une pièce d’identité et à des informations sur le bien-être, les premiers intervenants et l’équipe médicale d’urgence ne seront pas en mesure de corriger le traitement en fonction de vos besoins particuliers. Courir en utilisant un permis de conduire ou toute autre pièce d’identité émise par le gouvernement n’est pas suffisant, car ces cartes n’offrent aucun conseil sur vos antécédents médicaux ou chirurgicaux, vos problèmes de santé, vos médicaments, vos allergies ou vos contacts d’urgence. Une bague d’identification dédiée peut s’occuper de cela.
Si vous souhaitez être particulièrement visible pendant la nuit, ou en cas de crash dans des endroits où la politique d’éclairage public est loin d’être parfaite, nous vous proposons de travailler avec une lampe frontale pour voir et être vu. Le Black Diamond Spot 325 offre le maximum de tout ce que vous désirez (un faisceau lumineux et une batterie durable) et aussi le moindre de ce que vous n’avez pas (en particulier des optiques de haute qualité) pour un prix abordable. Le plan est léger et compact, en plus d’être étanche aux éclaboussures et à la poussière, et il dispose également d’une LED rouge pour maintenir votre vision nocturne. Quelques extras ont également été entassés, comme un faisceau entièrement dimmable ainsi qu’un moyen de verrouiller le bouton afin que la lampe ne s’allume pas dans votre fourre-tout.
Hydratation Et Nutrition
Bouteille d’eau / système d’hydratation
Courir avec une source d’eau peut vous aider à arrêter la déshydratation et à rendre les courses plus longues un peu plus simples. La bouteille d’eau parfaite pour le jogging doit contenir au moins 454 g de liquide, ce qui, selon notre expérience, est suffisant pour obtenir jusqu’à 2 heures de course à des températures modérées. Un emplacement pour stocker des secrets est également parfait, en plus d’un accès rapide aux colorants ou aux aliments énergétiques alternatifs. Avoir la capacité d’emballer votre smartphone plutôt que d’avoir un autre brassard peut également être utile. Si vous recherchez des bouteilles d’eau pour obtenir des actions non fonctionnelles et d’autres applications en général, consultez notre guide complet des bouteilles d’eau.
Le choix entre les choix montés à la taille et à la main est une question de préférence personnelle. Beaucoup d’hommes et de femmes préfèrent un biberon à main car les sacs de taille peuvent remonter ou changer de position pendant le jogging. Mais, normalement, un sac de taille peut prendre plus d’eau que la bouteille de poche habituelle, et quelques personnes n’aiment pas porter des choses dans leurs mains pendant une heure ou même plus. Après plus de 100 kilomètres d’expérimentation en utilisant 14 bouteilles distinctes (sept de chaque type), nous avons des recommandations pour les deux types de marchandises.
Les gels contiennent un mélange de maltodextrine et de fructose, ce qui peut être essentiel pour maintenir la nutrition pendant que vous faites de l’exercice. Nutritionniste sportive certifiée, auteur de cette publication How Bad Do You Want It? : En évaluant le comportement de l’esprit par rapport au muscle , le formateur Matt Fitzgerald a également expliqué aux gens pourquoi cela est important: «Différents types de sucres sont soit traités, soit consommés via différentes stations», a-t-il expliqué. «Vous pouvez en fait consommer plus de glucides totaux. au cas où vous auriez différents types de glucides dans votre système via différentes stations, car votre corps est capable d’effectuer plusieurs tâches en même temps ou en parallèle pour obtenir plus de sucre »
GU propose également une gamme de colorants, connus sous le nom de Roctane Energy, qui ont ajouté du sodium et des acides aminés au-delà des gels énergétiques de nutrition sportive normaux, mais ils sont presque deux fois plus chers que les gels normaux. Dans le cas où le GU ordinaire est « que la Honda Civic des teintures électriques », il est possible de considérer Roctane comme une Acura.
Certaines personnes ont des difficultés digestives avec certaines marques de colorants, mais elles peuvent continuer à essayer différentes marques jusqu’à ce qu’elles en trouvent une qui leur convient. Si GU ne fonctionne pas pour vous, et si vous souhaitez en savoir plus sur l’assortiment massif de gels sur le marché, le site de Jonathan Savage fellrnr.com propose un graphique extraordinaire détaillant tous les éléments nutritionnels des gels. Enfin, les carences en nutriments du gel au gel sont vraiment assez faibles, et les gels GU sont parfaitement au centre de l’emballage.
Les boissons pour sportifs fournissent une alimentation très similaire aux colorants, mais dans un emballage moins mobile. « Un gel est essentiellement une boisson sportive sans eau », a expliqué Fitzgerald, « un gel et de l’eau équivaut à une boisson sportive, moins ou plus. Fonctionnellement, ils ne sont pas très différents, mais une boisson sportive, c’est un volume élevé et est épais et donc plus difficile à transporter. » Une bouteille de 340 grammes de Gatorade contient 21 grammes de glucides, à peu près la même chose qu’un emballage de gel. Mais si vous êtes après la recommandation de consommer 30 à 60 g de glucides par heure, vous auriez besoin de consommer près de 3 bouteilles de Gatorade par heure, et c’est beaucoup à boire, probablement rassurant un voyage à certains Porta-Potty. -Raphael Brion
Récupération
Montagnes russes en mousse
Lorsque vous courez, vos vêtements peuvent être gorgés d’eau et glisser hors de la peau, entraînant des frottements. Utiliser des fibres spécialisées qui évacuent l’humidité de la peau et sèchent plus rapidement, plutôt que du coton, aide mais parfois ne suffit pas. Les produits anti-frottement créent une barrière maigre à la peau qui protège contre les irritations.
Nous avons analysé quatre produits anti-frottement en utilisant des vêtements mouillés en utilisant des produits différents de chaque côté. Nous avions également conduit le relais Hood to Coast de l’Oregon sur 198 milles. À long terme, tous les produits offraient une protection équivalente contre les frottements, nous avons donc déterminé que la meilleure alternative est Gold Bond Friction Defense, car elle fournissait exactement la même quantité de protection pour la moitié du coût du choix le plus bas. Notez, cependant, qu’il inclut le palmitate d’isopropyle et le myristate d’isopropyle, qui sont entièrement sécurisés mais peuvent obstruer les pores de la peau sensible (bien que nous n’ayons pas eu de problèmes d’analyse). Bodyglide, l’alternative la moins chère, fonctionne aussi bien et ne contient pas ces deux ingrédients.tous les baumes anti-frottement vont avoir une sorte de composant éventuellement obstruant les pores (même s’ils n’ont pas été expressément analysés pour cela) car ils fonctionnent en créant une couche lustrée sur la peau. En ce qui concerne les autres que nous avons testés, 2Toms Sport Shield comprend un applicateur plus simple mais ne fonctionne pas mieux. -Chris Heinonen
L’American Academy of Orthopedic Surgeons recommande de givrer les blessures aiguës des tissus mous (telles que les entorses et les foulures), à condition de le faire correctement. Et bien que le glaçage ait fait l’objet de critiques dans une perspective de rétablissement, il s’agit toujours d’un traitement de choix. Après avoir effectué 35 heures d’étude, y compris des entretiens avec des spécialistes et l’analyse de la baisse de température sur les parties du corps de deux personnes, nous pensons que le pack de glace de fabrication précise est votre meilleure et la plus économique pour la majorité des gens. Le gel était assez souple après la congélation, en utilisant un peu de remplissage semblable à des microbilles que nous pouvons mouler plus facilement que le liquide qui gèle en une brique solide. De plus, le bouquet de 6 x 25 cm a bien maintenu sa température – sa température de surface est restée presque constante lorsque nous l’avons soumis à l’air pendant 15 minutes,même si on le met dans une pochette en microfibre.
Le package Accurate Manufacturing a obtenu un score compris entre 3 et quatre sur une échelle de douleur (froid modéré à élevé), mais c’était parmi les seuls packs que nous avons analysés qui ont aidé le site Web traité à atteindre la fièvre nécessaire pour traiter la douleur directement. La couverture est beaucoup plus fine que celle des compresses froides supplémentaires, et donc le chiffon froid est plus proche de l’épiderme, ce qui pourrait expliquer pourquoi ce paquet devient et reste tellement plus froid que des produits similaires. À la suite de cela, cependant, lors de nos tests, l’endroit où nous avons glacé était légèrement engourdi et ennuyé par le froid après 15 minutes. Nous proposons de limiter les occasions de givrage à dix minutes ou non. -Michael Zhao
